最近天气转凉，许多城市都经历了强风，伴随着强风，气温下降和秋雨 。 早上出去玩时，我会在风中行走一会儿，不仅脸部不适，而且有时喉咙发干，疼痛。 因此，不仅需要在寒冷时增加衣服，而且还必须保护喉咙以免被“伤害”。
最近，许多人上班时已经感到秋天的寒冷，还有晨风的感觉 他们脸上的表情不如前段时间温和。 一旦冷风从鼻孔流向呼吸道，整个身体都会感到发冷。 如果您在风中停留太长时间，可能仍会感到喉咙痛。 如果不及时预防和治疗，可能会发展成咽炎，患有咽炎的人应格外小心。
秋分后的寒冷主要是由于风和干燥引起的。 这些感冒不仅会引起干咳，鼻粘液和痰液，有时里面还会有少量的血丝。 咽炎患者遭受的痛苦更大。 喉咙肿胀疼痛。 即使感冒结束，咽喉炎的症状也可能无法同时缓解。 为了避免秋季感冒带来的麻烦，应注意滋阴养阴，滋润干燥。
由于冷风可能会伤害您的喉咙和“脸部”，因此在大风天气中出门时， 饮食 请务必注意预防工作：
第< / span> 1。 吃清火补湿的食物
在我们的饮食中，我们应该吃更多清火的保湿食品，例如甜食 和酸的水果和蔬菜。 梨，香蕉，葡萄柚，橙子等都是不错的选择。 多喝杏仁汤也有很好的效果。 如果可能的话，您还可以制作自己的五汁安中饮料（分别喝60毫升牛奶，韭菜汁，姜汁，梨汁和莲juice汁的混合物10毫升），保湿效果非常好。
第 2。 少吃瓜。
选择水果时要注意。 尽管秋初后市场上仍然有西瓜出售，但最好少吃一些。 由于秋季容易出现腹泻，因此，如果多吃一些西瓜等凉爽的水果，则更容易引起腹泻，尤其是对于少吃的儿童。
第 3。 饮食规律。
有些人不能保证进食的时间和质量，导致胃肠道疾病，导致身体虚弱，容易 感冒，加重咽炎。 有些人喜欢吃各种肉类和油炸食品，不吃蔬菜。 其他人则害怕发胖，只吃蔬菜，少量谷物和面食。 这两种情况都可能导致体内营养失衡，导致维生素，蛋白质和其他成分的缺乏，身体素质下降，并且还容易引起或加重咽炎。
然后，我们必须改变不良习惯，养成健康的生活方式。
第 1。 用冷水洗脸，然后用热水浸泡脚。
养成每天早晨和晚上用冷水洗脸并用热水浸泡脚的习惯，这有助于 提高身体抵抗力。 为了避免早晨因冷空气而感到不适，有必要用冷水洗鼻，以增强鼻黏膜对冷空气的适应性。 鼻子适应冷空气，这还可以减少因冷风吹入气道而引起的不适感，从而有助于减少咽炎的机会。
第 2。 避免寒冷和大风。
在秋天和冬天出去的时候，应该保持头和脸温暖。 您可以戴围巾，帽子和口罩以保持头部的全面保护。
第 3，适度增加有氧运动。
下班后积极运动。 下班后不要只是坐在沙发上看电视。 您可以做有氧运动来增强您的心脏和肺部。 增强人体免疫力的功能。
第 4。 保持心情舒畅。
定期减压，避免过度焦虑和疲劳。 患有咽炎的人可以准备一些西瓜霜清除喉咙的润喉糖，以防止上班途中风寒后喉咙痛，从而影响一天的工作条件。
第 5。 进行适当的运动以增强体质。
对于疾病预防，锻炼和增强免疫力很重要。 许多上班族通常呆在封闭的工作环境中，没有太多活动，在秋天出去吹冷风，再加上无法及时补充水，咽喉炎尤其容易发生。
久坐的生活方式会导致免疫力下降。 因此，即使您忙于工作，也要花些时间进行适当的活动，如果地板不是很高，则应养成爬楼梯的好习惯，以增强体质和抗病能力。
第 6。 秋季冻结对每个人来说都不尽人意
“春遮秋冬”是自古以来一直流传的谚语 。 但是，秋天容易刮风，天气越来越冷。 此时，适当加强耐寒运动以增强机体的抵抗力有助于避免许多疾病的发生，但是秋季冷冻存在很多问题，需要引起注意。
秋天冻结并不适合所有人。 秋季换药必须确保腹部纽扣，背部和脚部不冷，因为肺气与背部相连，而寒冷的背部很容易导致各种呼吸系统疾病。 脚上有许多穴位控制着重要器官，例如肝脏，脾脏和肾脏，暴露于风和冷会影响这些器官的正常工作。
第 7。 秋天的冻结应该看“一天中的时间”。
天气平稳时，穿些少些的衣服可使您的身体感觉凉爽，但不要感到不适 冷的。 一旦出现强烈的冷空气活动，导致温度急剧下降，盲目地追求秋天的寒冷，不及时增加衣服和保暖，不仅不能达到身体健康的目的，而且还会引起疾病。
同时，我们必须了解秋天冻结的含义，不仅要在秋天少穿衣服，而且 加强锻炼。 但是要注意无论进行哪种活动，当全身略微温暖时，都不要使自己的头大汗淋漓。
[ k0]
